Les tendances fitness de 2024 : ce que tout le monde devrait essayer

L’essor du Wall Pilates révolutionne le paysage du conditionnement physique en 2024, avec des exercices inspirés du traditionnel mais adaptés pour une approche plus simple et murale. Il offre une excellente opportunité, spécialement aux novices, pour accroître leur stabilité et leur confiance corporelle, contrairement au déclin du Heavy Hoop Fitness. Découvrons ensemble comment ces nouvelles pratiques fitness marqueront l’année et les bienfaits santé qu’elles procureront.

Wall Pilates : une tendance accessible et populaire pour 2024

Le Wall Pilates, cette nouvelle pratique de fitness, s’annonce comme la tendance phare de 2024. L’intérêt pour le Wall Pilates a connu une hausse spectaculaire de 4 461 % d’une année sur l’autre. Cette méthode innovante s’inspire des exercices réalisés sur les machines de Pilates traditionnelles mais utilise la résistance du mur comme support. Cette adaptation rend le Pilates plus accessible, particulièrement pour les débutants qui recherchent à améliorer leur stabilité et à gagner en confiance dans leurs mouvements.

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Parallèlement, des tendances telles que le Heavy hoop fitness ont vu leur popularité chuter de manière significative, avec une baisse d’intérêt de 55 % ces derniers mois. Ce phénomène illustre la nature fluctuante des tendances de fitness de niche qui peuvent rapidement tomber en désuétude.

En comparaison, le Wall Pilates offre une approche bienfaits santé qui séduit un public plus large grâce à sa facilité d’accès et à son efficacité. Cela démontre une préférence croissante pour des méthodes d’exercices qui allient simplicité et résultats tangibles, adaptées au rythme de vie de chacun.

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Rucking : le renouveau du fitness post-pandémie

Le rucking, une forme de marche ou de course avec un poids supplémentaire, émerge comme une tendance de fitness post-pandémique. Les recherches du Dr. Troy Purdom à l’Université du Nouveau-Mexique ont démontré que courir avec un gilet lesté augmente significativement la dépense calorique et réduit l’oxydation des lipides, avec un métabolisme qui privilégie les glucides à mesure que l’intensité de l’exercice augmente.

Pour un rucking efficace, il est crucial de gérer le poids et sa répartition sur le corps. Des facteurs tels que le terrain, l’inclinaison et la surface sont à considérer ; déjà 5 % de la masse corporelle peuvent accroître la dépense calorique. Selon Purdom, le corps devient plus efficace avec un poids supplémentaire.

L’héritage militaire du rucking le rend particulièrement intéressant. Adapté du test d’endurance des forces armées, il a été transformé en activité de fitness accessible au grand public, avec des événements comme le premier défi Goruck en novembre 2010, où les participants portaient des briques dans des sacs à dos pour des activités physiquement exigeantes. Cette pratique illustre une transition du rucking, d’un rite de passage militaire à une activité de fitness favorisant un mouvement efficace et bénéfique, surtout pour ceux qui restent assis longtemps.

Tendances de courte durée et défis fitness adaptés à tous

Les méthodes d’exercices de courte durée, telles que le HIIT et le fitness snacking, attirent de plus en plus d’adeptes. Leur popularité croissante repose sur la promesse d’efficacité en peu de temps, ce qui correspond parfaitement au rythme de vie actuel.

Le 75 soft challenge propose une approche plus modérée comparée aux régimes d’entraînement intensifs. Il s’agit d’une alternative qui favorise un équilibre entre activité physique, bien-être mental et nutrition saine, récoltant ainsi un intérêt grandissant de 83%.

L’escalade, avec une hausse d’intérêt de 50%, devient une activité de choix pour ceux cherchant à combiner sport, aventure et dépassement de soi. En parallèle, le stroller fitness connaît une baisse de 19%, reflétant un déplacement des préférences vers des activités plus variées et stimulantes.